Tornare a correre: dopo il lockdown legato alla pandemia da COVID19, durato a lungo (65 giorni di stop), non è stato facile.
Quindi, appena ci hanno ridato la possibilità di farlo, ho ricominciato a correre ed è stato come partire da zero.
Quindi il programma di ripresa della corsa si basa su
- 1 settimana
- 1 giorno run 25′ walk 3′ per 2 volte
- 2 giorno run 12′ walk 3′ pet 3 volte
- 3 giorno run 38′
- 2 settimana
- 1 giorno run 17′ walk 3′ per 2 volte
- 2 giorno run 14′ walk 3′ per 3 volte
- 3 giorno run 46′
- 3 settimana
- 1 giorno run 20′ walk 3′ per 2 volte
- 2 giorno run 16′ walk 3′ per 3 volte
- 3 giorno run 52′
- 4 settimana
- 1 giorno run 23′ walk 3′ per 2 volte
- 2 giorno run 13′ walk 3′ per 4 volte
- 3 giorno run 60′ oppure 10 km
Osservare sempre un giorno di riposo tra una attività e l’altra.
Esempio: corri 3 giorni a settimana => lunedì mercoledì venerdì o sabato e riposati martedì, giovedì/venerdì e domenica
Tornare a correre
E riderci su 😀
